Kivis chia puding

• 3,5 dl (kókusz)tej
• 4 ek chia mag
• 3 ek juharszirup
• 2-3 kivi
• gránátalmamagok
• kókuszreszelék

A tejet keverd össze a chia maggal, hagyd egy éjszakára a hűtőben. Amikor már szépen besűrűsödött, keverd hozzá a juharszirupot. A kivit hámozd meg, szeleteld vékonyra, és tapaszd a szeleteket egy tálka/pohár oldalára. Töltsd fel a poharat a chia pudinggal, és a tetejére szórj gránátalma magot és kókuszreszeléket. Ugye milyen szép?

Banános csokis chia magos zabkása

Na, hát ennél egyszerűbb és kényelmesebb nincs is. Mindent összekeversz, és reggelre már kész is a finom és nagyon egészséges banános "csokis" zabkását, ami azon kívül, hogy finom, rettenetesen egészséges is! Mutatom, hogy készítsd:

• 1 kis doboz banános joghurt
• 1 kis joghurtos pohár tej
• 1 joghurtos pohár zabpehely
• 1 kk méz
• 1 banán pépesre törve
• 1 ek holland kakaópor
• 2 kk chia mag

Mindent összekeversz sorjában, ahogy le van írva, beteszed egy éjszakára a hűtőbe is reggelre már kész is!

Sütőtökös chia puding

Ígértem Nektek recepteket, ahol használhatjátok az issssteni finom sütőtök pite fűszerkeveréket. Hát íme!Gyors, finom, és nagyon egészséges!

• 2 dl kókusztej (vagy sima)
• 5-6 ek sült sütőtökpüré
• 1 ek juharszirup
• 3 ek chia mag
• 1/2 kk sütőtök pite fűszerkeverék

A hozzávalókat összekevered, lefedve egy éjszakára hűtőbe teszed, és reggelre már kész is az extra egészséges és extra finom őszi chia puding.

Barackos-mandulás chia pudding

• 1 kis doboz barackos joghurt
• 1 pohár tej (használd a joghurtos poharat mércének)
• 3 ek chia mag
• édesítő ha szeretnéd ízlés szerint (én nem szoktam )
• 1 nektarin/barack
• vanília vagy mandula aroma ( ki mit szeret)
• darabolt mandula
• méz/juharszirup

A joghurtot keverd össze a tejjel, add hozzá a chia magot, és a vanília vagy mandula aromát, és tedd egy éjszakára a hűtőbe. Másnap már csak annyi a dolgod, hogy hozzáadd a felkockázott barackot (akár mehet fele bele, fele pedig a tetejére), megszórod a darabolt mandulával, rálocsolsz egy kis mézet vagy juharszirupot és már kész is! Nem is kell ennél jobb

Kókuszos-epres chia puding

• 2 dl (kókusz)tej
• 2 ek chia mag
• 2 ek kókuszreszelék
• 1-2 ek juharszirup (ízlés szerint)
• 5-6 szép nagy szem eper felkockázva

A (kókusz)tejben keverd el a chia magot, add hozzá a kókuszreszeléket és a juharszirupot, és tedd be a hűtőbe 4-5 órára, vagy egy éjszakára. Addigra a magok jól megszívják magukat, és pudingot varázsolnak a tálkádba. A tetejére halmozz felkockázott epret, és már eheted is az isteni kókuszos-epres chia pudingot

P.S: A chia magban rengeteg omega 3 és omega 6 zsírsav van, kalóriatartalma minimális, nagyon sokféleképp variálható, finom, és soooooooookáig telítettség érzetet okoz, így tökéletes diétázóknak is