Málnás green smoothie

• 1 bögre málna
• 1 bögre spenót
• 1 banán felkarikázva
• 1 bögre víz
• 0,5 kk fahéj
• méz (ízlés szerint, vagy más édesítő)

Mehet az egész a turmixgépbe, amíg szép krémes nem lesz.Már töltheted is poharakba ezt a nagyon finom, minden jóval telepakolt green smoothiet. Ha kész, szórhatsz bele chia magot is egy kevéskét.

Szerinted mennyire lesz hálás Neked a szervezeted ezért a sok jóért?Hidd el, nagyon!Csupa energia leszel cserébe!

Epres banános smoothie

• 2,5 dl fagyasztott eper
• 1 banán feldarabolva
• 1,25 dl natúr zsírszegény joghurt
• 1,25 dl zsírszegény tej
• juharszirup/méz/édesítő ízlés szerint- én egyáltalán nem szoktam bele tenni
• opcionálisan 1 kk chia mag (ha eszedbe jut, ne hagyd ki)

A hozzávalókat tedd turmixgépbe, és turmixold jó krémesre. Ha kész, csak akkor keverd bele a chia magot. Isteni

Kiwi smoothie

• 1 banán
• 1 kiwi
• fél narancs
• 1 dl 100%-os almalé

A gyümölcsöket feldarabolva tedd turmixgépbe, öntsd hozzá az almalevet és turmixold krémesre:). Edzés utánra tökéletes

Sárgabarackos smoothie

• 6 szép nagy sárgabarack
• 1 banán
• 2 zacskó bourbon vaníliás cukor
• 1 csapott kk fahéj
• 2 dl ásványvíz

A hozzávalókat turmixold össze jó krémesre, töltsd poharakba, dobj bele pár jégkockát, és voila!Csodás!

Szedres green smoothie

• 1/2 bögre natúr joghurt
• 1/2 bögre tej
• 1 bögre leveles spenót
• 1 banán
• 3/4 bögre szeder
• 1/3 bögre ananász

Az összes hozzávalót turmixold jó krémesre, és már kész is. Ez a green smoothie annyira nem is green, de nagyon finom:)

Tutti Frutti Smoothie

• 1 bögre málna/eper (lehet fagyasztott is)
• 1 bögre friss ananász (ha konzerv, mehet a levéből is bele)
• 1 bögre natúr zsírszegény joghurt
• 1 banán
• 1 bögre 100 %-os narancslé (frissen facsart a legjobb)

A hozzávalókat turmixgépben krémesre turmixolod, és már ihatod is!

P.S: Mostanában teljesen rá vagyok kattanva a smoothiekra. Gondoljatok csak bele egy-egy pohárban mennyi minden benne van, amiért a szervezetetek hálás lesz! És nem mellesleg ebédig biztosan nem fogtok megéhezni!Képzeljétek csak, olyan szépen mennek le a kilóim, hogy a héten már 5-tel kezdődött a kilóim száma, aminek nagyon örültem, tekintettel arra, hogy 71 kilóval mentem alig egy éve szülni! Szóval átléptem a bűvös lélektani határt, aminek most nagyon örülök:)Még pár kiló, és visszatértem a lánykori súlyomhoz:)

Zsírégető zabpelyhes epres smoothie

• 1,25 dl zabpehely
• 2,5 dl víz
• 1 banán
• 1 bögre eper
• 2 kk méz/xillit
• fahéj

A zabpelyhet késes aprítógéppel aprítsd porrá, add hozzá a vizet, a pár centis darabokra vágott banánt, az epret, édesítsd mézzel vagy xillittel, és adj hozzá fahéjat ízlés szerint. Turmixold krémesre, és már kész is!

Banános körtés zöld smootie

• 1 banán
• 1 körte
• 2 marék spenót
• 3-4 szál menta
• 1 dl zsírszegény natúr joghurt
• 1 dl víz

Be az összes a turmixgépbe, whizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz, és kész is!Csodásan fog indulni a napod!:)